Voittajafiilis!

Tänään pyörähti käyntiin kunnon salitreenaaminen ja herkkuahan se olikin!! Jännitin että miten tuo sali sujuu kun siitä on varmaan vuosi kun oon viimeksi käynyt mutta löytyihän sieltä jaloista vielä lihaksia!
Siinä sais itseään tsempata että "vielä menee yksi, ja vieläkin pystyt tekemään!" Helposti sitä on että ei enää yhtäkään mutta kun antaa hetken palautua ni taas jaksaa vetää sarjan ja se ei käy päinsä! :D Eli teen suht lyhkäsiä sarjoja max painoilla. Eli 9x4. Tiedän että toisten mielestä toi 9kin on liikaa mut voi sen sitten jossain vaiheessa tiputtaa alaspäin. Jalkapäivä oli siis kyseessä ja aika hyvin niitä painoja sai pinota vaikka olikin ollut taukoa että oon aika tyytyväinen! Esim.jalkaprässissä (työntö alhaalta ylöspäin) max painot oli lopuksi 140kg. Kyykyssä vähän petyin sillä siinä oli maximi 40kg, tosin siitä on hyvä parantaa!
Kyllä toi salitreeni tuo niin hyvän fiiliksen :) huomenna aamuaerobista ja keskiviikkona käsien vuoro.
Tein sitten uudella blenderillä superhyvän palautusjuoman itselleni mutta jälkeenpäin laskin että proteiinia olisi ollut hyvä olla vieläkin vähän enemmän :) Tälläinen se oli:
75gr maitorahkaa
2dl sokeroimatonta mehukeittoa
50gr smoothie hedelmiä
10gr proteiinijauhetta
Vettä
Jääpaloja

Namm kun oli hyvää! Kuin sulaa pehmistä :) ensikerralla ajattelin että sekoittelisin vain smoothiehedelmiä, rahkaa, enemmän protskujauhetta (30gr?),jääpaloja ja vettä että saisi proteiinien osuuden suuremmaksi. Harmi kun en huomannut ottaa kuvaa!